01為什么說愛是一種能力呢？

一開始聽到，愛需要學習，反應是，愛是感覺，還是能力？愛不愛是一種感覺，但怎么愛，就是一種能力了。既然愛是一種能力，那么就像讀寫能力一樣，，需要學習和訓練。沒有人生來就是愛的專家，厲害的情感專家，都是后天的練習和積累。如果生來就是愛的專家，那么就不會有那么多伴侶關系破裂，上海親子關系破裂了。也就不會有《非暴力溝通》里面關于愛的語言了。所以說，愛不是一種固定不變的感覺，而是需要我們不斷學習、不斷提升的能力，包括愛的表達，愛的傾聽，愛的思考，愛的行動等等。

02這種愛的能力要怎么提升呢？

我問AI機器人，給了我以下幾個方向：提升愛的能力需要不斷地學習和實踐以下幾個方面：

1. 培養(yǎng)同理心：了解他人的感受、需求和想法，從而更好地與他們溝通，理解他們的處境和感受。

2. 學會表達感情：通過言語、行為、肢體語言等方式表達出自己的情感，讓對方感受到你的愛和關懷。

3. 保持開放和包容：接納和尊重不同的觀點和價值觀，不因此而產生偏見和歧視。

4. 持續(xù)學習和成長：不斷地學習新的知識和技能，增強自己的情感智慧和人際交往能力。

5. 維護健康的關系：與愛的人保持良好的關系，通過溝通、互動和共同經歷來增強感情紐帶。

但最根本的不是12345怎么做，而是學會如何愛自己，一旦對自己的愛缺失，就沒有辦法愛他人。所以最后落腳點在于自己，要學會愛，就需要回到依戀關系本身，重建依戀關系！因為受損的依戀關系，會直接影響到我們與他人的親密關系。比如孩子依戀媽媽，尤其是幼兒時期，特別需要媽媽的陪伴和關注，但是媽媽因為長期的外出工作，孩子在老家，很少跟媽媽在一起。長時間的依戀得不到滿足，就變成不安全依戀。孩子長大后，可能會導致人們避免與親密關系的接觸，或者過度依賴親密關系，表現(xiàn)出無法分離的焦慮。也可能會表現(xiàn)出情感反應的不穩(wěn)定性，例如容易發(fā)脾氣、焦慮、抑郁、情緒低落等。我自己小時候也是跟父母分開，后來才在一起，也會導致，我在成人后很長的一段時間，對親密關系，是回避型，既渴望又害怕。幸好，遇見的是現(xiàn)在的先生，無限的包容，他認可和支持我，給與了我小時候沒有被滿足的依戀關系?？梢哉f，因為跟他在一起，才學會了撒嬌和說愛！

03要如何重建我們的依戀關系呢？

1. 建立情感連接：與他人建立情感連接是重建依戀關系的關鍵。你可以通過分享自己的感受和經歷、傾聽對方的想法和感受、共同體驗等方式來增強情感連接。例如，與親人或朋友分享你的生活經歷、感受和煩惱，共同參加體育活動、旅行、看電影等活動，增強互動和情感紐帶。

其實我們每建立一次關系，都在重建，夫妻關系，子女關系，等等。

2. 培養(yǎng)安全感：安全感是依戀關系的基礎。你可以通過學習情感調節(jié)技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等方式來緩解焦慮和緊張，增強自信心和安全感。同時，你也可以通過與他人的互動和支持來感受到更多的安全感，例如尋求親人或朋友的支持和陪伴等。

比如我們參加的共讀會，也可以通過讀書，內關，向內探索，獲得能量。因為我，就是那把尺子，度量萬物的尺子，我有多大有多長就可以度量多大多長。

3. 學會自我接納：自我接納是建立健康依戀關系的重要因素。你可以通過反思自己的情感需求和行為習慣，了解自己的優(yōu)點和缺點，從而更好地接納自己。同時，你也可以通過尋求專業(yè)上海心理咨詢或參加相關課程來提高自我認知和情感智慧，從而更好地建立健康的依戀關系。

在接納這個部分其實是最難的，一般需要先打碎再接納，重建。

所以，覺察自己每個情緒或者行為背后的真正意圖很關鍵，找到那個背后積極正向的意圖，然后你會發(fā)現(xiàn)，根本原因并不是自己看到的那樣！愛需要被看見，被理解，也需要我們持續(xù)的學習，跟過去學習，跟現(xiàn)在學習，跟其他人學習！