01為什么說(shuō)愛(ài)是一種能力呢？

一開(kāi)始聽(tīng)到，愛(ài)需要學(xué)習(xí)，反應(yīng)是，愛(ài)是感覺(jué)，還是能力？愛(ài)不愛(ài)是一種感覺(jué)，但怎么愛(ài)，就是一種能力了。既然愛(ài)是一種能力，那么就像讀寫(xiě)能力一樣，，需要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。沒(méi)有人生來(lái)就是愛(ài)的專(zhuān)家，厲害的情感專(zhuān)家，都是后天的練習(xí)和積累。如果生來(lái)就是愛(ài)的專(zhuān)家，那么就不會(huì)有那么多伴侶關(guān)系破裂，西城親子關(guān)系破裂了。也就不會(huì)有《非暴力溝通》里面關(guān)于愛(ài)的語(yǔ)言了。所以說(shuō)，愛(ài)不是一種固定不變的感覺(jué)，而是需要我們不斷學(xué)習(xí)、不斷提升的能力，包括愛(ài)的表達(dá)，愛(ài)的傾聽(tīng)，愛(ài)的思考，愛(ài)的行動(dòng)等等。

02這種愛(ài)的能力要怎么提升呢？

我問(wèn)AI機(jī)器人，給了我以下幾個(gè)方向：提升愛(ài)的能力需要不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐以下幾個(gè)方面：

1. 培養(yǎng)同理心：了解他人的感受、需求和想法，從而更好地與他們溝通，理解他們的處境和感受。

2. 學(xué)會(huì)表達(dá)感情：通過(guò)言語(yǔ)、行為、肢體語(yǔ)言等方式表達(dá)出自己的情感，讓對(duì)方感受到你的愛(ài)和關(guān)懷。

3. 保持開(kāi)放和包容：接納和尊重不同的觀(guān)點(diǎn)和價(jià)值觀(guān)，不因此而產(chǎn)生偏見(jiàn)和歧視。

4. 持續(xù)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)：不斷地學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，增強(qiáng)自己的情感智慧和人際交往能力。

5. 維護(hù)健康的關(guān)系：與愛(ài)的人保持良好的關(guān)系，通過(guò)溝通、互動(dòng)和共同經(jīng)歷來(lái)增強(qiáng)感情紐帶。

但最根本的不是12345怎么做，而是學(xué)會(huì)如何愛(ài)自己，一旦對(duì)自己的愛(ài)缺失，就沒(méi)有辦法愛(ài)他人。所以最后落腳點(diǎn)在于自己，要學(xué)會(huì)愛(ài)，就需要回到依戀關(guān)系本身，重建依戀關(guān)系！因?yàn)槭軗p的依戀關(guān)系，會(huì)直接影響到我們與他人的親密關(guān)系。比如孩子依戀媽媽?zhuān)绕涫怯變簳r(shí)期，特別需要媽媽的陪伴和關(guān)注，但是媽媽因?yàn)殚L(zhǎng)期的外出工作，孩子在老家，很少跟媽媽在一起。長(zhǎng)時(shí)間的依戀得不到滿(mǎn)足，就變成不安全依戀。孩子長(zhǎng)大后，可能會(huì)導(dǎo)致人們避免與親密關(guān)系的接觸，或者過(guò)度依賴(lài)親密關(guān)系，表現(xiàn)出無(wú)法分離的焦慮。也可能會(huì)表現(xiàn)出情感反應(yīng)的不穩(wěn)定性，例如容易發(fā)脾氣、焦慮、抑郁、情緒低落等。我自己小時(shí)候也是跟父母分開(kāi)，后來(lái)才在一起，也會(huì)導(dǎo)致，我在成人后很長(zhǎng)的一段時(shí)間，對(duì)親密關(guān)系，是回避型，既渴望又害怕。幸好，遇見(jiàn)的是現(xiàn)在的先生，無(wú)限的包容，他認(rèn)可和支持我，給與了我小時(shí)候沒(méi)有被滿(mǎn)足的依戀關(guān)系?？梢哉f(shuō)，因?yàn)楦谝黄?，才學(xué)會(huì)了撒嬌和說(shuō)愛(ài)！

03要如何重建我們的依戀關(guān)系呢？

1. 建立情感連接：與他人建立情感連接是重建依戀關(guān)系的關(guān)鍵。你可以通過(guò)分享自己的感受和經(jīng)歷、傾聽(tīng)對(duì)方的想法和感受、共同體驗(yàn)等方式來(lái)增強(qiáng)情感連接。例如，與親人或朋友分享你的生活經(jīng)歷、感受和煩惱，共同參加體育活動(dòng)、旅行、看電影等活動(dòng)，增強(qiáng)互動(dòng)和情感紐帶。

其實(shí)我們每建立一次關(guān)系，都在重建，夫妻關(guān)系，子女關(guān)系，等等。

2. 培養(yǎng)安全感：安全感是依戀關(guān)系的基礎(chǔ)。你可以通過(guò)學(xué)習(xí)情感調(diào)節(jié)技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等方式來(lái)緩解焦慮和緊張，增強(qiáng)自信心和安全感。同時(shí)，你也可以通過(guò)與他人的互動(dòng)和支持來(lái)感受到更多的安全感，例如尋求親人或朋友的支持和陪伴等。

比如我們參加的共讀會(huì)，也可以通過(guò)讀書(shū)，內(nèi)關(guān)，向內(nèi)探索，獲得能量。因?yàn)槲?，就是那把尺子，度量萬(wàn)物的尺子，我有多大有多長(zhǎng)就可以度量多大多長(zhǎng)。

3. 學(xué)會(huì)自我接納：自我接納是建立健康依戀關(guān)系的重要因素。你可以通過(guò)反思自己的情感需求和行為習(xí)慣，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，從而更好地接納自己。同時(shí)，你也可以通過(guò)尋求專(zhuān)業(yè)西城心理咨詢(xún)或參加相關(guān)課程來(lái)提高自我認(rèn)知和情感智慧，從而更好地建立健康的依戀關(guān)系。

在接納這個(gè)部分其實(shí)是最難的，一般需要先打碎再接納，重建。

所以，覺(jué)察自己每個(gè)情緒或者行為背后的真正意圖很關(guān)鍵，找到那個(gè)背后積極正向的意圖，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，根本原因并不是自己看到的那樣！愛(ài)需要被看見(jiàn)，被理解，也需要我們持續(xù)的學(xué)習(xí)，跟過(guò)去學(xué)習(xí)，跟現(xiàn)在學(xué)習(xí)，跟其他人學(xué)習(xí)！